탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

국내 종합편성채널 프로그램에 출연했던 탈북여성 임지현씨는 지난해 12월부터 TV조선 ‘모란봉 클럽’에 출연했으며, 올해 1월부터는 같은 방송사의 ‘애정통일 남남북녀 시즌2’(이하 ‘남남북녀2’)에서 방송인 김진과 가상부부로 출연했다.

2014년 1월 탈북했다가 올해 다시 북한을 돌아갔다. 그녀와 관련된 소식은 아래와 같다.

탈북자 임지현 씨가 북한매체에 다시 등장했다. 중앙일보는 임 씨가 북한 매체에 등장했던 사실을 단독 보도(7월 16일)했었다. 19일 공개된 영상도 지난번과 같은 북한의 관영매체 우리민족끼리를 통해서다. 북한이 이날 공개한 영상의 제목은 “따뜻한 품으로 돌아온 전혜성(임지현)”이다. 북한으로 돌아간 뒤 공개된 두 번째 영상이다. 제목아래 “지옥같은 남녘생활 3년을 회고”라는 부제를 달아 남한 생활을 비판할 목적을 드러냈다.

이날 공개된 영상을 보니 친북 재미동포 노길남 씨가 대담을 진행했다. 노 씨는 민족통신 대표 직함을 들고 나왔고 “75번째 방북을 마치도 떠나기 전에 임 씨를 찾았다”며 자신을 소개했다. 그는 “한국에서 논란을 일으키는 임지현의 본명은 전혜성이다”며 임 씨를 맞이했다. 이어 “(한국에서) 납치, 음란관계 그리고 탈북배경과 돌아간 과정에 논란이 있다”며 “진실성을 알아보고 싶어 전혜성이 살고 있는 평양에서 30㎞ 북쪽, 평성까지 찾아왔다”고 말했다. 임 씨는 “안주시 문봉동 10반에 살고 있다”며 자신을 소개했다.

대담에서 가장 먼저 던져진 질문은 탈북배경이었다. 임 씨는 “경제적 사정으로 탈북했고 2014년 1월에 한국에 들어갔다”고 답했다. 그는 “2017년 초까지 한국에서 생활했다”며 한국을 떠난 시기는 정확하게 말하지 않았다. 경찰 조사에 따르면 4월에 중국으로 출국한 것으로 파악됐다.

북한으로 돌아간 과정도 거론됐다. 노 씨는 “한국에서 방송에 출연하며 성공한 것으로 알려졌다”며 “그래서 북으로 납치됐다는 말이 있다”고 말했다. 이에 임씨는 “새빨간 거짓이고 날조”라고 답했다. 북한의 보안기관인 국가보위성이 개입해 납치한 것이 아니라는 주장이다. 임 씨가 입북한 뒤 “남자친구와 이별한 뒤 돌아갔다”는 언론 보도가 있었다. 이점을 의식했는지 “솔직히 성인으로 남자친구가 있을수 있는 것 아니냐”면서도 “헤어졌다고 조국으로 돌아가는 이유가 되는 것은 아니다”고 말했다.

탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

북한에 돌아간 배경을 임 씨가 부연했다. “일자리 없어 돈도 못 벌고 고향이 그리워 술 마시며 괴로웠다”며 돌아간 이유를 설명했다. “헤엄쳐 압록강을 건너 북한으로 들어갔다”면서도 “집으로 바로돌아간 것은 아니다”고 말했다. 그는 “몸이 아파 병 치료를 하고 집에 갔다”며 “북한에 돌아온 뒤 고문받지 않았다”고 강조했다. 노 씨가 “국가보안법 위반으로 영장이 청구된다는 소식이 있다”며 질문을 던졌다. 임 씨는 “한국에 돌아갈 일 없어 상관없다”고 답했다.

북한의 매체는 오히려 기획탈북의 문제점을 지적했다. 임 씨는 “중국에 살고 있던 청도에 한국남성 두 명이 찾아와 한국에 가도록 소개했다”며 브로커를 만났던 사실을 털어놨다. 태국에서는 국정원 직원이 건넨 한국여권을 받아 한국에 들어왔다고도 말했다. 임 씨는 “한국 사람들이 탈북자를 동물원 원숭이 보듯 신기하게 봤다”며 “하나원에서 나간 뒤 일자리 찾기도 어려웠다”고 말했다. 탈북자들이 한국사회에 정착한 뒤 경제적 어려움에 있다는 점을 강조했다.

탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

충격적인 고백도 이어졌다. “젊은 여성들이 음지생활로 들어가는 경우가 많다”고 했다. 음지생활은 유흥주점에서 일하는 경우는 말한 것으로 풀이된다. 임 씨는 “나도 그랬다”며 고백하기도 했다. 이어 “한국에서 음란한 영상에 출연한 것 아니냐”는 질문이 나오자 숨을 고른 뒤 “솔직히 말하면 성인방송에 나가 짧은 옷을 입고 장난삼아 춤만 췄다”고도 말했다.

한국에서 출연했던 종편 방송도 돌아봤다. 임 씨는 “대본에 따라 방송하고 거짓말을 말하게 하는 거짓말 방송이다”며 “탈북자들에게 북한에 대한 존칭어도 못쓰게 한다”고 말했다. 이에 노 씨가 “김일성 주석의 직함을 빼고 김일성이라고 말하는 거냐”고 반문했고, 임 씨는 “그렇다”고 답한 뒤 방송에 대한 비난을 이어갔다.

탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

이날 영상에는 다른 여성도 함께 나왔다. 그는 “6년 이상 한국에 강제 억류되고 있는 김연희의 딸 이연금이고 23살이다”며 자신을 소개했다. 한국에 거주하는 탈북자들에게 메시지를 전달하려는 의도가 묻어있다. 김연희 씨는 한국 정부에 “탈북 브로커에게 속아 한국에 왔으니 북한으로 돌려보내 달라”고 요구하는 탈북자다. 북한이 임 씨를 영상을 통해 공개한 목적은 여기에 있었다.

임 씨는 “한국에는 북한에 돌아간 뒤 처벌받을까 두려워하는 사람들이 있다”며 “자기 땅에 돌아가는데 뭐가 두려울께 있냐”고 반문했다. 이어 “김연희 씨 처럼 투쟁해서 돌아오면 나처럼 후회하는 일이 없다”고 말했다. 정보 관계자는 “김 씨처럼 한국 정부에 북송을 요구하면 북한에 돌아온 뒤 처벌받지 않을 수 있다는 메시지를 전달한 것”이라고 분석했다.

건설사 부영이 지은 지 반년 밖에 지나지 않은 새 아파트에서 '부실시공' 논란이 불거졌는데도 하자보수를 요구하는 주민들의 목소리에 귀를 닫아 비판을 키웠다는 지적이 나오고 있습니다.

17일 업계와 경기도, 화성시 등에 따르면 경기도 화성 동탄2신도시 23블록 부영아파트는 새 아파트임에도 8만 건이 넘는 하자가 발생했지만 입주 이후 5개월이 지나도록 하자보수가 답보상태에 머물고 있어 주민들의 불만이 속출하고 있습니다.

급기야 경기도와 화성시가 동탄2 부영아파트를 '부실시공 아파트'로 공개 지목하고 대책 마련을 촉구했지만, 부영은 이후에도 하자보수 개선 속도가 더디다는 지적을 받고 있습니다.

이 아파트는 18개 동 1천316가구로 구성돼 있으며, 지난 2015년 2월 중순 착공해 25개월간 공사를 끝내고 올해 3월 6일 인허가 기관인 화성시로부터 사용검사 승인을 받았습니다.

지난달 말 기준 1천135가구가 입주해 86.2%의 입주율을 나타내고 있습니다.

화성시는 당초 입주예정자들로부터 하자보수 민원이 많이 발생해 이 아파트에 대한 준공 승인을 하지 않으려 했습니다.

하지만 일부 입주예정자들의 민원이 빗발치고 부영이 "하자에 대해 책임시공을 하겠다"는 약속을 하면서 결국 사용승인을 내줬습니다.

그러나 당초 약속과 달리 부영이 하자보수에 미온적으로 대처하면서 이번 논란이 불거진 것입니다.

문제가 된 동탄부영아파트는 접수된 민원만 보더라도 부실시공 범위가 넓다는 것을 한눈에 알 수 있습니다.

한 아파트 건물은 입구 벽면의 누수로 바닥 물고임현상이 발생해 임시방편으로 배수구를 설치해야 했고, 다른 아파트 건물은 주차장에서 침수·누수 현상이 발생해 습기 찬 지하에는 제습기를 설치해야 했을 정도입니다.

윤광호 부영아파트 입주자대표는 "누수, 조경, 엘리베이터 등 문제가 너무 많아 다 열거할 수조차 없는 실정"이라고 말했습니다.

입주민들 사이에서는 "4억원이나 되는 새 아파트가 어떻게 이럴 수 있나", "부실시공이 알려지면 집값이 떨어질 게 뻔한데 오죽하면 입주민들이 이 문제를 알리고 나섰겠나"라는 말이 나왔습니다.

채인석 화성시장도 지난달 말 기자회견에서 "동탄2신도시에는 2015년부터 30여 개 단지가 사용검사 처리돼 현재 8만 명 이상이 입주해 생활하는데 부영아파트처럼 하자가 많은 단지는 없었다"고 말했을 정도입니다.

남경필 경기지사는 지난달 31일 채인석 화성시장과 기자회견을 열어 시공사 부영주택과 감리자에 대한 영업정지, 부실벌점 부과 등 제재방안을 적극 검토하겠다고 경고했습니다.

남 지사는 이후에도 진행 상황을 점검하기 위해 동탄부영아파트 부실시공 현장을 수차례 방문했으며, 지난 14일에는 다섯 번째로 부실시공 현장을 찾아 하자보수 진행 상황을 점검했습니다.

또 채 시장은 아파트 단지 안에 '현장 시장실'을 설치해 문제가 해결될 때까지 하자보수를 직접 관리하겠다고 나섰습니다.

채 시장은 지난 7일에는 "부영주택이 두 번 다시 날림공사를 하지 못하도록 면밀하게 조사해 영업정지 등 최고수위 징계를 하라"고 공무원들에게 지시했습니다.

부영의 부실시공 논란은 동탄 지역만의 문제가 아닙니다.

전주시 덕진구 하가지구 내에 있는 부영 임대아파트(860가구)도 입주를 시작한 2014년 10월부터 하자 민원이 쏟아졌습니다.

지하주차장 벽에 균열이 생기고 베란다, 창틀에 문제가 있는데도 부영의 하자보수가 지연되자 주민들이 대책위원회를 발족했고, 부영과 작년까지 심각한 갈등을 빚었습니다.

부영은 부실시공뿐 아니라 최근 임대아파트 임대료 인상 문제를 놓고도 전국 각 지자체와 심각한 갈등을 빚었습니다.

부영은 동탄 아파트 '부실시공' 논란에 대해 "아파트 입주가 지연돼 공사 마무리가 다 안 된 상태에서 입주가 진행되면서 부실시공 논란이 생겼다"고 말했습니다.

부영은 "공용 부분에서 가장 큰 부분은 블록 침하, 스크래치이고 주차장 벽과 천장 누수, 배관 주위 누수에 대한 하자보수 요청이 있었는데 이번 주까지 보수를 하고, 교체해야 하는 게 있다면 이달 말까지 다 끝낼 예정"이라고 밝혔습니다.

또 "아파트 내부에는 도배나 마루 공사를 하면서 미진했던 부분들이 있었는데, 그런 것들을 입주민들이 하자로 봐서 하자접수 건수가 많아졌다"고 주장했습니다.

왕년의 국민 게임이었던 스타크래프트가 '리마스터(REMASTERED)'라는 이름으로 예전의 영광을 재현하기 위해 출시 되었습니다. 리마스터 버전은 예전의 게임 방식과 동일하며 그래픽이 향상되어서 나왔습니다. 그래픽카드는 일단 좋아야 효과를 볼 수 있겠죠? (요즘 컴퓨터는 웬만하면 문제 없을 겁니다. 뭐 오래된 컴퓨터라도 게임하는데는 전혀 문제 없을 것으로 보입니다.)

우선 아래 사이트에 들어가서 구매를 해야합니다.

https://starcraft.com/ko-kr/

PC방에서 게임을 할때는 우리는 공짜로 할 수 있습니다. 왜냐하면 PC방에서 유료게임의 비용을 지불하고 있기 때문입니다. 자 다시 본론으로 들어가서 사이트에 접속하고 나서 결제를 해야 합니다. 가격은 1만6천5백원입니다. PC방에 안가고 집에서 한다고 치면 그렇게 비싼 비용은 아니라고 생각이 듭니다.

새로운 계정을 만들거나 아니면 페이스북 계정으로 로그인을 할 수 있습니다. 로그인을 해야 나중에 프로그램 설치를 할 수 있습니다. 저는 페이스북 계정으로 로그인 하여 진행 하였습니다. 결제 수단은 휴대폰, 신용카드, 계좌이체 등 여러 방법이 있으니 자신이 주로 이용하는 방법으로 사용하시면 됩니다.

결제 후 클라이언트 PC 버전을 다운 받아서 설치하며 됩니다. 잘 보고 클릭만 잘하면 되겠죠~ 결코 어렵지 않습니다. 몇가지 참고 사항으로는 프로그램이 어디 경로에 설치가 되는지 확인하는거~, 바탕화면에 아이콘 만들것인지 확인~, 하드디스크 2.8G 가 사용 된다는 거~ 이정도면 끝 !!

설치가 완료되고 게임이 실행되면 다음과 같은 화면이 나오게 됩니다.

이번에 출시되면서 PC 시스템 요구사항은 다음과 같습니다. 간략히 요약하자면 OS는 win 7, 8, 10을 사용, CPU와 그래픽은 7~8년 전 컴퓨터라도 문제 없 을거 같고, RAM 2G만 꽂혀 있으며 되고, 하드디스크 2.8G 정도 사용 되어 지네요. 이걸 설치한다고 해서 시스템에 큰 무리는 전혀 없을거 갔습니다. 과연 바뀐 그래픽모드로 게임은 얼마나 신선할지 기대 됩니다.

살충제 계란 파문으로 롯데마트, 이마트, 홈플러스 등 대형마트 3사에서는 이미 계란 판매가 중단되었죠.

18일 추가 된 코드

 '08신호', '08LCY', '13우리', '13대산', '13둥지', '13드림', '15CYO', '08NMB', '11대명', '11CMJ', '11송암', '08맑은농장'

정부가 17일 오전 5시를 기준으로 계란 유통이 금지된 농장 32곳의 생산자명(난각표시)를 공개했습니다.

경기 (14곳)

- 08신선농장

- 08LSH

- 08KD영양란

- 08SH

- 08쌍용농장

- 08가남

- 08양계

- 08광면농장

- 08신둔

- 08마리

- 08부영

- 08JHN

- 08고산

- 08서신

충남 (4곳)

- 11서영친환경

- 11무연

- 11신선봉농장·

- 1시온

경북 (5곳)

- 14소망

- 14인영

- 14해찬

- 14다인

- 14황금

경남 (2곳)

- 15연암

- 15온누리

전남 (3곳)

- 13SCK

- 13나선준영

- 13정화

울산 (2곳)

- 07051

- 07001

대전 (1곳)

- 06대전

강원 (1곳)

- 09지현

'09지현', '08신선농장', '11시온', '13정화'라고 생산자명이 찍혀 있는 계란은 섭취하지 말고 반품하라고 16일 소비자들에게 당부 했습니다

식품의약품안전처는 살충제 피프로닐이 검출된 경기 남양주의 '마리농장'에서 나온 계란 껍데기에는 '08마리'라는 생산자명이 찍혀 있다고 15일 밝혔습니다.

역시 살충제인 비펜트린이 검출된 경기 광주의 '우리농장'의 계란은 껍질의 '08 LSH' 표시로 구분할 수 있습니다.

식약처는 "계란 껍데기에는 생산지 시·도를 구분할 수 있는 숫자와 생산자를 구분하는 문자 또는 기호로 구성된 생산자명이 있으므로 계란 생산 농장을 확인할 수 있다"고 설명했습니다. 경기도에서 생산된 계란에는 '08'이 붙습니다.

식약처는 이날 마리농장과 우리농장에서 생산된 후 수집상 등에서 보관되고 있던 계란을 수거해 잔류물질을 검사 중이라고 밝혔습니다.

식약처는 이들 계란에서 피프로닐을 포함해 27항목의 농약의 잔류 여부를 검사해 기준을 초과할 시 전량 회수 및 폐기 조치할 계획입니다.

이날 전국 6개 지방청과 17개 지방자치단체에서는 대형마트와 편의점 등에 납품하는 계란 수입업체에서 계란을 수거해 검사 중입니다.

아울러 계란을 주원료로 빵 등을 만드는 대형 프랜차이즈와 학교급식소에서도 계란을 수거 중이며, 최대한 빨리 안전 여부를 점검할 것이라고 밝혔습니다.

식약처는 농식품부와 협조해 살충제 불법사용 여부를 단속하고 생산단계에서의 안전성 확보를 위한 수거·검사 및 살충제 사용 교육 등 개선책을 내놓겠다고 덧붙였습니다.

이번에 계란 농장에서 발견된 살충제는 두가지 종류입니다. 먼저 피프로닐은 간이나 갑상선에 영향을 미쳐 아예 닭에는 사용을 못하게 해놨던 약품이고, 또 하나인 비펜트린은 암을 일으킬 가능성이 있다고 알려져 있습니다. 이 성분들은 이른바 친환경인증을 받은 농장에서 검출됐습니다. 그러니까 애초에 관리조차 안됐다는 얘기가 됩니다.

남양주 계란 농장에서 나온 피프로닐은 동물의 진드기나 벼룩을 없애는 살충제입니다.
바퀴벌레 약이나 반려동물의 기생충 치료에도 쓰이는데, 닭이나 소·돼지 등 사람이 직접 섭취하는 동물엔 사용을 허락하지 않고 있습니다.
검출되지 않아야 한다는 국내 기준은 물론, 국제식품 규격보다도 검출량이 많습니다.
전문가들은 단기간 노출됐을 땐 중간 수준의 독성을 지닌 물질로 분류되지만 반복적 노출은 치명적일 수 있다고 지적합니다.

영화 ‘피라냐콘다’가 예고편을 통해 극중 괴물의 정체를 드러냈다.

영화는 하와이에 새로운 생명체가 나타나면서 이야기가 시작된다. 기다랗고 두꺼운 뱀의 몸에 단도 같은 이빨을 가진 이 생명체는 섬을 돌아다니며 사람들을 무자비하게 잡아먹는다.

이후 파충류를 연구하는 대학교수와 영화를 촬영 중이던 일행, 그리고 이들을 납치해 돈을 뜯어내려던 납치범들이 모두 똑같은 괴물에게 쫓기기 시작한다.

이번에 공개된 예고편에서 확인할 수 있는 괴물 피라냐콘다의 무시무시한 모습과 함께 ‘둥지가 알로 가득했다’는 주인공 로즈의 대사는 이후 펼쳐질 사건에 대해 궁금증을 높인다.

영화 ‘스파이더 대침공’을 연출한 짐 위노스키 감독이 메가폰을 잡은 ‘피라냐콘다’는 오는 3월 17일 개봉 예정이다. 15세 관람가.

남자 뱃살 빼는 최고의 운동, 체지방 빨리 없애는 방법

방법은 나와 있지만 실천을 얼마만큼 하느냐에 따라 뱃살이 빠지겠죠. 한번 살펴 보도록 하겠습니다.

1. 요가로 스트레스 해소

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다. 그동안 트레드밀에서 뛰는 것만 해왔다면 요가 매트를 준비해 요가를 병행하는 것도 좋은 방법. 요가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스를 해소할 수 있다.

2. 운동 순서 바꾸기

판에 박힌 틀에서 벗어나는 것도 좋은 방법이다. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어난다. 운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 해보자.

또한 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 효과적이다.

3. 생선으로 신진대사 북돋기

많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다고 알려졌다.

하지만 연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났다. 렙틴 수치가 높으면 대사율이 낮다. 따라서 지방을 없애려고 하면 생선을 먹는 것이 좋다.

4. 운전은 더 적게, 걷기는 더 많이 하기

더 많이 걸을수록 더 활동적이 된다. 더 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 체중을 더 많이 줄일 수 있다. 친구나 반려견과 함께 걷는 것도 좋은 방법.

5. 칼로리 섭취 방법을 다양화하기

우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다. 매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키는 트릭이 필요하다.

이는 하루는 1200칼로리를 섭취하고 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾸는 것. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 연소시키는 것을 돕는다.

미국의 건강포털 웹 엠디는 '뱃살 빼는 10가지 습관'을 공개했다.

1. 뱃살 빼는 10가지 습관, 아침 식사를 거르지 않는다.

하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사다. 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있다.

2. 간식 시간을 갖자.

배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다. 때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요하다. 단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다.

3. 개인 접시를 활용하자. 또 식사 시간은 20분 이상 유지한다.

식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 한다. 또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다.

4. 규칙적인 식사 시간을 갖자.

여러 가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없다. 그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸자.

5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라.

컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아진다. 식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹는 것이 중요하다.

6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다.

허지질 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있다. 식탐을 덜 느낄 때 마켓을 가자.

7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다.

음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 한다. 또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다.

8. 저녁 식사 후 양치질 하라.

저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.

9. 간식을 먹는다면 '미니 식사'처럼 해라.

간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식을 권한다.

10. 식사 습관을 고치자.

남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 곤란하다. 과식으로 가는 지름길이다. 랩에 싸서 내일 다시 먹는 것이 좋다.

탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

국내 종합편성채널 프로그램에 출연했던 탈북여성 임지현씨는 지난해 12월부터 TV조선 ‘모란봉 클럽’에 출연했으며, 올해 1월부터는 같은 방송사의 ‘애정통일 남남북녀 시즌2’(이하 ‘남남북녀2’)에서 방송인 김진과 가상부부로 출연했다.

2014년 1월 탈북했다가 올해 다시 북한을 돌아갔다. 그녀와 관련된 소식은 아래와 같다.

탈북자 임지현 씨가 북한매체에 다시 등장했다. 중앙일보는 임 씨가 북한 매체에 등장했던 사실을 단독 보도(7월 16일)했었다. 19일 공개된 영상도 지난번과 같은 북한의 관영매체 우리민족끼리를 통해서다. 북한이 이날 공개한 영상의 제목은 “따뜻한 품으로 돌아온 전혜성(임지현)”이다. 북한으로 돌아간 뒤 공개된 두 번째 영상이다. 제목아래 “지옥같은 남녘생활 3년을 회고”라는 부제를 달아 남한 생활을 비판할 목적을 드러냈다.

이날 공개된 영상을 보니 친북 재미동포 노길남 씨가 대담을 진행했다. 노 씨는 민족통신 대표 직함을 들고 나왔고 “75번째 방북을 마치도 떠나기 전에 임 씨를 찾았다”며 자신을 소개했다. 그는 “한국에서 논란을 일으키는 임지현의 본명은 전혜성이다”며 임 씨를 맞이했다. 이어 “(한국에서) 납치, 음란관계 그리고 탈북배경과 돌아간 과정에 논란이 있다”며 “진실성을 알아보고 싶어 전혜성이 살고 있는 평양에서 30㎞ 북쪽, 평성까지 찾아왔다”고 말했다. 임 씨는 “안주시 문봉동 10반에 살고 있다”며 자신을 소개했다.

대담에서 가장 먼저 던져진 질문은 탈북배경이었다. 임 씨는 “경제적 사정으로 탈북했고 2014년 1월에 한국에 들어갔다”고 답했다. 그는 “2017년 초까지 한국에서 생활했다”며 한국을 떠난 시기는 정확하게 말하지 않았다. 경찰 조사에 따르면 4월에 중국으로 출국한 것으로 파악됐다.

북한으로 돌아간 과정도 거론됐다. 노 씨는 “한국에서 방송에 출연하며 성공한 것으로 알려졌다”며 “그래서 북으로 납치됐다는 말이 있다”고 말했다. 이에 임씨는 “새빨간 거짓이고 날조”라고 답했다. 북한의 보안기관인 국가보위성이 개입해 납치한 것이 아니라는 주장이다. 임 씨가 입북한 뒤 “남자친구와 이별한 뒤 돌아갔다”는 언론 보도가 있었다. 이점을 의식했는지 “솔직히 성인으로 남자친구가 있을수 있는 것 아니냐”면서도 “헤어졌다고 조국으로 돌아가는 이유가 되는 것은 아니다”고 말했다.

탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

북한에 돌아간 배경을 임 씨가 부연했다. “일자리 없어 돈도 못 벌고 고향이 그리워 술 마시며 괴로웠다”며 돌아간 이유를 설명했다. “헤엄쳐 압록강을 건너 북한으로 들어갔다”면서도 “집으로 바로돌아간 것은 아니다”고 말했다. 그는 “몸이 아파 병 치료를 하고 집에 갔다”며 “북한에 돌아온 뒤 고문받지 않았다”고 강조했다. 노 씨가 “국가보안법 위반으로 영장이 청구된다는 소식이 있다”며 질문을 던졌다. 임 씨는 “한국에 돌아갈 일 없어 상관없다”고 답했다.

북한의 매체는 오히려 기획탈북의 문제점을 지적했다. 임 씨는 “중국에 살고 있던 청도에 한국남성 두 명이 찾아와 한국에 가도록 소개했다”며 브로커를 만났던 사실을 털어놨다. 태국에서는 국정원 직원이 건넨 한국여권을 받아 한국에 들어왔다고도 말했다. 임 씨는 “한국 사람들이 탈북자를 동물원 원숭이 보듯 신기하게 봤다”며 “하나원에서 나간 뒤 일자리 찾기도 어려웠다”고 말했다. 탈북자들이 한국사회에 정착한 뒤 경제적 어려움에 있다는 점을 강조했다.

탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

충격적인 고백도 이어졌다. “젊은 여성들이 음지생활로 들어가는 경우가 많다”고 했다. 음지생활은 유흥주점에서 일하는 경우는 말한 것으로 풀이된다. 임 씨는 “나도 그랬다”며 고백하기도 했다. 이어 “한국에서 음란한 영상에 출연한 것 아니냐”는 질문이 나오자 숨을 고른 뒤 “솔직히 말하면 성인방송에 나가 짧은 옷을 입고 장난삼아 춤만 췄다”고도 말했다.

한국에서 출연했던 종편 방송도 돌아봤다. 임 씨는 “대본에 따라 방송하고 거짓말을 말하게 하는 거짓말 방송이다”며 “탈북자들에게 북한에 대한 존칭어도 못쓰게 한다”고 말했다. 이에 노 씨가 “김일성 주석의 직함을 빼고 김일성이라고 말하는 거냐”고 반문했고, 임 씨는 “그렇다”고 답한 뒤 방송에 대한 비난을 이어갔다.

탈북 방송인 임지현씨가 북한에 돌아간 뒤 두번째 영상이 공개됐다.

이날 영상에는 다른 여성도 함께 나왔다. 그는 “6년 이상 한국에 강제 억류되고 있는 김연희의 딸 이연금이고 23살이다”며 자신을 소개했다. 한국에 거주하는 탈북자들에게 메시지를 전달하려는 의도가 묻어있다. 김연희 씨는 한국 정부에 “탈북 브로커에게 속아 한국에 왔으니 북한으로 돌려보내 달라”고 요구하는 탈북자다. 북한이 임 씨를 영상을 통해 공개한 목적은 여기에 있었다.

임 씨는 “한국에는 북한에 돌아간 뒤 처벌받을까 두려워하는 사람들이 있다”며 “자기 땅에 돌아가는데 뭐가 두려울께 있냐”고 반문했다. 이어 “김연희 씨 처럼 투쟁해서 돌아오면 나처럼 후회하는 일이 없다”고 말했다. 정보 관계자는 “김 씨처럼 한국 정부에 북송을 요구하면 북한에 돌아온 뒤 처벌받지 않을 수 있다는 메시지를 전달한 것”이라고 분석했다.

건설사 부영이 지은 지 반년 밖에 지나지 않은 새 아파트에서 '부실시공' 논란이 불거졌는데도 하자보수를 요구하는 주민들의 목소리에 귀를 닫아 비판을 키웠다는 지적이 나오고 있습니다.

17일 업계와 경기도, 화성시 등에 따르면 경기도 화성 동탄2신도시 23블록 부영아파트는 새 아파트임에도 8만 건이 넘는 하자가 발생했지만 입주 이후 5개월이 지나도록 하자보수가 답보상태에 머물고 있어 주민들의 불만이 속출하고 있습니다.

급기야 경기도와 화성시가 동탄2 부영아파트를 '부실시공 아파트'로 공개 지목하고 대책 마련을 촉구했지만, 부영은 이후에도 하자보수 개선 속도가 더디다는 지적을 받고 있습니다.

이 아파트는 18개 동 1천316가구로 구성돼 있으며, 지난 2015년 2월 중순 착공해 25개월간 공사를 끝내고 올해 3월 6일 인허가 기관인 화성시로부터 사용검사 승인을 받았습니다.

지난달 말 기준 1천135가구가 입주해 86.2%의 입주율을 나타내고 있습니다.

화성시는 당초 입주예정자들로부터 하자보수 민원이 많이 발생해 이 아파트에 대한 준공 승인을 하지 않으려 했습니다.

하지만 일부 입주예정자들의 민원이 빗발치고 부영이 "하자에 대해 책임시공을 하겠다"는 약속을 하면서 결국 사용승인을 내줬습니다.

그러나 당초 약속과 달리 부영이 하자보수에 미온적으로 대처하면서 이번 논란이 불거진 것입니다.

문제가 된 동탄부영아파트는 접수된 민원만 보더라도 부실시공 범위가 넓다는 것을 한눈에 알 수 있습니다.

한 아파트 건물은 입구 벽면의 누수로 바닥 물고임현상이 발생해 임시방편으로 배수구를 설치해야 했고, 다른 아파트 건물은 주차장에서 침수·누수 현상이 발생해 습기 찬 지하에는 제습기를 설치해야 했을 정도입니다.

윤광호 부영아파트 입주자대표는 "누수, 조경, 엘리베이터 등 문제가 너무 많아 다 열거할 수조차 없는 실정"이라고 말했습니다.

입주민들 사이에서는 "4억원이나 되는 새 아파트가 어떻게 이럴 수 있나", "부실시공이 알려지면 집값이 떨어질 게 뻔한데 오죽하면 입주민들이 이 문제를 알리고 나섰겠나"라는 말이 나왔습니다.

채인석 화성시장도 지난달 말 기자회견에서 "동탄2신도시에는 2015년부터 30여 개 단지가 사용검사 처리돼 현재 8만 명 이상이 입주해 생활하는데 부영아파트처럼 하자가 많은 단지는 없었다"고 말했을 정도입니다.

남경필 경기지사는 지난달 31일 채인석 화성시장과 기자회견을 열어 시공사 부영주택과 감리자에 대한 영업정지, 부실벌점 부과 등 제재방안을 적극 검토하겠다고 경고했습니다.

남 지사는 이후에도 진행 상황을 점검하기 위해 동탄부영아파트 부실시공 현장을 수차례 방문했으며, 지난 14일에는 다섯 번째로 부실시공 현장을 찾아 하자보수 진행 상황을 점검했습니다.

또 채 시장은 아파트 단지 안에 '현장 시장실'을 설치해 문제가 해결될 때까지 하자보수를 직접 관리하겠다고 나섰습니다.

채 시장은 지난 7일에는 "부영주택이 두 번 다시 날림공사를 하지 못하도록 면밀하게 조사해 영업정지 등 최고수위 징계를 하라"고 공무원들에게 지시했습니다.

부영의 부실시공 논란은 동탄 지역만의 문제가 아닙니다.

전주시 덕진구 하가지구 내에 있는 부영 임대아파트(860가구)도 입주를 시작한 2014년 10월부터 하자 민원이 쏟아졌습니다.

지하주차장 벽에 균열이 생기고 베란다, 창틀에 문제가 있는데도 부영의 하자보수가 지연되자 주민들이 대책위원회를 발족했고, 부영과 작년까지 심각한 갈등을 빚었습니다.

부영은 부실시공뿐 아니라 최근 임대아파트 임대료 인상 문제를 놓고도 전국 각 지자체와 심각한 갈등을 빚었습니다.

부영은 동탄 아파트 '부실시공' 논란에 대해 "아파트 입주가 지연돼 공사 마무리가 다 안 된 상태에서 입주가 진행되면서 부실시공 논란이 생겼다"고 말했습니다.

부영은 "공용 부분에서 가장 큰 부분은 블록 침하, 스크래치이고 주차장 벽과 천장 누수, 배관 주위 누수에 대한 하자보수 요청이 있었는데 이번 주까지 보수를 하고, 교체해야 하는 게 있다면 이달 말까지 다 끝낼 예정"이라고 밝혔습니다.

또 "아파트 내부에는 도배나 마루 공사를 하면서 미진했던 부분들이 있었는데, 그런 것들을 입주민들이 하자로 봐서 하자접수 건수가 많아졌다"고 주장했습니다.

왕년의 국민 게임이었던 스타크래프트가 '리마스터(REMASTERED)'라는 이름으로 예전의 영광을 재현하기 위해 출시 되었습니다. 리마스터 버전은 예전의 게임 방식과 동일하며 그래픽이 향상되어서 나왔습니다. 그래픽카드는 일단 좋아야 효과를 볼 수 있겠죠? (요즘 컴퓨터는 웬만하면 문제 없을 겁니다. 뭐 오래된 컴퓨터라도 게임하는데는 전혀 문제 없을 것으로 보입니다.)

우선 아래 사이트에 들어가서 구매를 해야합니다.

https://starcraft.com/ko-kr/

PC방에서 게임을 할때는 우리는 공짜로 할 수 있습니다. 왜냐하면 PC방에서 유료게임의 비용을 지불하고 있기 때문입니다. 자 다시 본론으로 들어가서 사이트에 접속하고 나서 결제를 해야 합니다. 가격은 1만6천5백원입니다. PC방에 안가고 집에서 한다고 치면 그렇게 비싼 비용은 아니라고 생각이 듭니다.

새로운 계정을 만들거나 아니면 페이스북 계정으로 로그인을 할 수 있습니다. 로그인을 해야 나중에 프로그램 설치를 할 수 있습니다. 저는 페이스북 계정으로 로그인 하여 진행 하였습니다. 결제 수단은 휴대폰, 신용카드, 계좌이체 등 여러 방법이 있으니 자신이 주로 이용하는 방법으로 사용하시면 됩니다.

결제 후 클라이언트 PC 버전을 다운 받아서 설치하며 됩니다. 잘 보고 클릭만 잘하면 되겠죠~ 결코 어렵지 않습니다. 몇가지 참고 사항으로는 프로그램이 어디 경로에 설치가 되는지 확인하는거~, 바탕화면에 아이콘 만들것인지 확인~, 하드디스크 2.8G 가 사용 된다는 거~ 이정도면 끝 !!

설치가 완료되고 게임이 실행되면 다음과 같은 화면이 나오게 됩니다.

이번에 출시되면서 PC 시스템 요구사항은 다음과 같습니다. 간략히 요약하자면 OS는 win 7, 8, 10을 사용, CPU와 그래픽은 7~8년 전 컴퓨터라도 문제 없 을거 같고, RAM 2G만 꽂혀 있으며 되고, 하드디스크 2.8G 정도 사용 되어 지네요. 이걸 설치한다고 해서 시스템에 큰 무리는 전혀 없을거 갔습니다. 과연 바뀐 그래픽모드로 게임은 얼마나 신선할지 기대 됩니다.

살충제 계란 파문으로 롯데마트, 이마트, 홈플러스 등 대형마트 3사에서는 이미 계란 판매가 중단되었죠.

18일 추가 된 코드

 '08신호', '08LCY', '13우리', '13대산', '13둥지', '13드림', '15CYO', '08NMB', '11대명', '11CMJ', '11송암', '08맑은농장'

정부가 17일 오전 5시를 기준으로 계란 유통이 금지된 농장 32곳의 생산자명(난각표시)를 공개했습니다.

경기 (14곳)

- 08신선농장

- 08LSH

- 08KD영양란

- 08SH

- 08쌍용농장

- 08가남

- 08양계

- 08광면농장

- 08신둔

- 08마리

- 08부영

- 08JHN

- 08고산

- 08서신

충남 (4곳)

- 11서영친환경

- 11무연

- 11신선봉농장·

- 1시온

경북 (5곳)

- 14소망

- 14인영

- 14해찬

- 14다인

- 14황금

경남 (2곳)

- 15연암

- 15온누리

전남 (3곳)

- 13SCK

- 13나선준영

- 13정화

울산 (2곳)

- 07051

- 07001

대전 (1곳)

- 06대전

강원 (1곳)

- 09지현

'09지현', '08신선농장', '11시온', '13정화'라고 생산자명이 찍혀 있는 계란은 섭취하지 말고 반품하라고 16일 소비자들에게 당부 했습니다

식품의약품안전처는 살충제 피프로닐이 검출된 경기 남양주의 '마리농장'에서 나온 계란 껍데기에는 '08마리'라는 생산자명이 찍혀 있다고 15일 밝혔습니다.

역시 살충제인 비펜트린이 검출된 경기 광주의 '우리농장'의 계란은 껍질의 '08 LSH' 표시로 구분할 수 있습니다.

식약처는 "계란 껍데기에는 생산지 시·도를 구분할 수 있는 숫자와 생산자를 구분하는 문자 또는 기호로 구성된 생산자명이 있으므로 계란 생산 농장을 확인할 수 있다"고 설명했습니다. 경기도에서 생산된 계란에는 '08'이 붙습니다.

식약처는 이날 마리농장과 우리농장에서 생산된 후 수집상 등에서 보관되고 있던 계란을 수거해 잔류물질을 검사 중이라고 밝혔습니다.

식약처는 이들 계란에서 피프로닐을 포함해 27항목의 농약의 잔류 여부를 검사해 기준을 초과할 시 전량 회수 및 폐기 조치할 계획입니다.

이날 전국 6개 지방청과 17개 지방자치단체에서는 대형마트와 편의점 등에 납품하는 계란 수입업체에서 계란을 수거해 검사 중입니다.

아울러 계란을 주원료로 빵 등을 만드는 대형 프랜차이즈와 학교급식소에서도 계란을 수거 중이며, 최대한 빨리 안전 여부를 점검할 것이라고 밝혔습니다.

식약처는 농식품부와 협조해 살충제 불법사용 여부를 단속하고 생산단계에서의 안전성 확보를 위한 수거·검사 및 살충제 사용 교육 등 개선책을 내놓겠다고 덧붙였습니다.

이번에 계란 농장에서 발견된 살충제는 두가지 종류입니다. 먼저 피프로닐은 간이나 갑상선에 영향을 미쳐 아예 닭에는 사용을 못하게 해놨던 약품이고, 또 하나인 비펜트린은 암을 일으킬 가능성이 있다고 알려져 있습니다. 이 성분들은 이른바 친환경인증을 받은 농장에서 검출됐습니다. 그러니까 애초에 관리조차 안됐다는 얘기가 됩니다.

남양주 계란 농장에서 나온 피프로닐은 동물의 진드기나 벼룩을 없애는 살충제입니다.
바퀴벌레 약이나 반려동물의 기생충 치료에도 쓰이는데, 닭이나 소·돼지 등 사람이 직접 섭취하는 동물엔 사용을 허락하지 않고 있습니다.
검출되지 않아야 한다는 국내 기준은 물론, 국제식품 규격보다도 검출량이 많습니다.
전문가들은 단기간 노출됐을 땐 중간 수준의 독성을 지닌 물질로 분류되지만 반복적 노출은 치명적일 수 있다고 지적합니다.

영화 ‘피라냐콘다’가 예고편을 통해 극중 괴물의 정체를 드러냈다.

영화는 하와이에 새로운 생명체가 나타나면서 이야기가 시작된다. 기다랗고 두꺼운 뱀의 몸에 단도 같은 이빨을 가진 이 생명체는 섬을 돌아다니며 사람들을 무자비하게 잡아먹는다.

이후 파충류를 연구하는 대학교수와 영화를 촬영 중이던 일행, 그리고 이들을 납치해 돈을 뜯어내려던 납치범들이 모두 똑같은 괴물에게 쫓기기 시작한다.

이번에 공개된 예고편에서 확인할 수 있는 괴물 피라냐콘다의 무시무시한 모습과 함께 ‘둥지가 알로 가득했다’는 주인공 로즈의 대사는 이후 펼쳐질 사건에 대해 궁금증을 높인다.

영화 ‘스파이더 대침공’을 연출한 짐 위노스키 감독이 메가폰을 잡은 ‘피라냐콘다’는 오는 3월 17일 개봉 예정이다. 15세 관람가.

남자 뱃살 빼는 최고의 운동, 체지방 빨리 없애는 방법

방법은 나와 있지만 실천을 얼마만큼 하느냐에 따라 뱃살이 빠지겠죠. 한번 살펴 보도록 하겠습니다.

1. 요가로 스트레스 해소

스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비된다. 코르티솔은 배에 지방이 쌓이는 것을 촉진시킨다. 그동안 트레드밀에서 뛰는 것만 해왔다면 요가 매트를 준비해 요가를 병행하는 것도 좋은 방법. 요가를 하면 심신이 편안해지면서 스트레스를 해소할 수 있다.

2. 운동 순서 바꾸기

판에 박힌 틀에서 벗어나는 것도 좋은 방법이다. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어난다. 운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 해보자.

또한 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 효과적이다.

3. 생선으로 신진대사 북돋기

많은 사람들이 생선에 들어있는 기름이 좋다는 것은 알고 있지만 왜 그런지에 대해서는 잘 모른다. 그것은 렙틴이라는 호르몬 수치 때문이다. 체지방량이 많은 사람은 렙틴의 생산량도 많다고 알려졌다.

하지만 연구에 의하면 생선을 자주 먹는 사람들은 몸속 렙틴 수치가 낮은 것으로 나타났다. 렙틴 수치가 높으면 대사율이 낮다. 따라서 지방을 없애려고 하면 생선을 먹는 것이 좋다.

4. 운전은 더 적게, 걷기는 더 많이 하기

더 많이 걸을수록 더 활동적이 된다. 더 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 체중을 더 많이 줄일 수 있다. 친구나 반려견과 함께 걷는 것도 좋은 방법.

5. 칼로리 섭취 방법을 다양화하기

우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다. 매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키는 트릭이 필요하다.

이는 하루는 1200칼로리를 섭취하고 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾸는 것. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 연소시키는 것을 돕는다.

미국의 건강포털 웹 엠디는 '뱃살 빼는 10가지 습관'을 공개했다.

1. 뱃살 빼는 10가지 습관, 아침 식사를 거르지 않는다.

하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사다. 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식을 방지할 수 있다.

2. 간식 시간을 갖자.

배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다. 때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요하다. 단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다.

3. 개인 접시를 활용하자. 또 식사 시간은 20분 이상 유지한다.

식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 한다. 또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다.

4. 규칙적인 식사 시간을 갖자.

여러 가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요 없다. 그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸자.

5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라.

컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아진다. 식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹는 것이 중요하다.

6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다.

허지질 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있다. 식탐을 덜 느낄 때 마켓을 가자.

7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다.

음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 한다. 또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다.

8. 저녁 식사 후 양치질 하라.

저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.

9. 간식을 먹는다면 '미니 식사'처럼 해라.

간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식을 권한다.

10. 식사 습관을 고치자.

남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 곤란하다. 과식으로 가는 지름길이다. 랩에 싸서 내일 다시 먹는 것이 좋다.